Rosen-Methode® Movement
Schwingende, fließende und federnde Bewegungen zu Musik werden zu einem Training vereint, welches muskuläre Verspannungen lockert und Gelenke schmiert. Das Rosen-Methode® Movement ermöglicht Ihnen auf aktive, unkomplizierte und leichte Art wieder in einen befreienden Bewegungsfluss zu kommen. So kann sich mehr Raum in uns und mehr Kraft entwickeln, woraus mehr Spaß und Freude am Leben entsteht.
Die Rosen-Methode® gibt es über das Movement hinaus noch als Körperarbeit. Beide Formen wurden von Marion Rosen entwickelt.
Das Besondere am Rosen-Movement
- Leicht ausführbare Bewegungen
- Eine Kursstunde von 60min wird mit passender Musik begleitet
- Vermeidung von Angestrengtheit und Langeweile
Das Rosen-Methode® Movement besteht aus sanften, leicht ausführbaren Bewegungsübungen, die im Rahmen einer Kursstunde von 60min. angeleitet werden. Die Übungen werden durch entsprechende Musik begleitet, die die Bewegungen unterstützt und animiert. Bei den Übungen wird im Einzelnen nicht allzu lange verweilt, um keine Langeweile oder Anstrengung aufkommen zu lassen. So entsteht ein Fluss an aneinander gereihten Bewegungen. Dennoch werden zwischen den Musikstücken und auch zwischen Übungen immer wieder Pausenmomente eingelegt, die einem Anhalten des Atems entgegenwirken sollen.
Aufbau einer Kursstunde und ihre Wirkung
- Lösen von Bewegungsblockaden
- Neue Bewegungsmöglichkeiten werden erfahrbar
- Schwerpunkt des Trainings: Befreiung des natürlichen Atems
- Nervensystem schaltet auf Entspannung und Regeneration
- Verfeinerung des Körpergefühls
Eine Kurstunde durchläuft 5 Phasen: Aufwärmen, Dehnen, Bewegungen im Kreis, Bewegungen durch den Raum, Bewegungen am Boden. Achtsam und ohne Anstrengung werden alle Gelenke und deren Muskelansätze sanft mobilisiert, so dass Bewegungsblockaden gelöst und neue Bewegungen erfahrbar werden.
Der Dehnung des Brustkorbes wird besondere Beachtung geschenkt, um die Entspannung des Zwerchfells zu ermöglichen. Es entsteht mehr Raum und Weite, der natürliche Atem kann frei fließen. Wohlbehagen breitet sich aus und das Nervensystem schaltet auf Entspannung und Regeneration.
Rosen-Movement® ist Bewegung und Ruhe zugleich, entspannte Bewegung oder bewegte Entspannung. Ein Lernprozess wird angestoßen, der darin besteht, die Bewegungen von innen her wahrzunehmen.
Aktuelle Termine
Nächste kostenfreie Schnupperstunde:
Mittwoch | 30.09.2026 | 17:15 – 18:30 Uhr
Regulärer Kurs:
14.10.2026 – 16.12.2026
10 Termine
Mittwochs | 17:30 – 18:30 Uhr
Veranstalter:
Volkshochschule Ehingen
Ort:
Grundschule im Alten Konvikt, Ehingen
Anmeldung über die VHS Ehingen unter Gesundheit/Achtsamkeit/Rosen-Movement erleben.
Zu anderen Terminen und von anderen Kursleitern gibt es Rosen-Movement online.
»Wenn Muskeln loslassen und entspannen entsteht mehr Raum. Eine der Grundvoraussetzungen für Gesundheit ist, dass wir den Raum einnehmen, den wir brauchen.«
Marion Rosen
Marion Rosen (1914-2012)
- Begründerin der Rosen-Methode®
- gelernte Physiotherapeutin
- Movement auf Wunsch ihrer Klienten entwickelt
Marion Rosen war gelernte Physiotherapeutin und begründete die mit ihrem Namen versehene Rosen-Methode®.
1914 wurde sie in Nürnberg geboren und floh 1938 nach Schweden. Dort absolvierte sie ihre Physiotherapieausbildung. Wenig später musste sie ihre Reise fortsetzen, die an der Ostküste der USA endete. Sie entwickelte ihre eigene Methode weiter, die auch medizinische Kreise mit ihrer Kombination von Atemarbeit, Physio- und Psychotherapie überzeugte.
In den 1950er Jahren kreierte sie auf Wunsch ihrer Klienten das Rosen-Methode® Movement. Diese wollten Übungen an die Hand bekommen, um selbst etwas für ihre Gesundheit zu tun. Zunächst bestanden ihre Übungen aus Dehnen und Strecken, wenig später mit Musik unterlegt. Schritt für Schritt entwickelte sie einen Gruppenunterricht für eine volle Stunde zur Vorbeugung von Schmerzen und zum Erhalt der Gelenkigkeit bis ins hohe Alter. Das Ganze sollte Spaß machen und Freude bringen. Sie selbst gab regelmäßig Movementkurse bis in ihr hohes Alter. 2012 starb sie in Berkeley.
Für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Freude!
Sie möchten mehr in Bewegung kommen, wieder Freude am Sich Bewegen erleben, ohne sich abmühen und verausgaben zu müssen. Das Rosenmovement ist auf jeden Fall eine Erfahrung wert. Es finden regelmäßig Kurse in Ehingen statt. Melden Sie doch Ihr Interesse an.